كيف تخففي من آلام قدميك ؟

التقليل من آلام القدمين 

تعاني معظم النساء والعاملات منهن خاصة من الام القدمين لعدة اسباب منها الوقوف المستمر لعدة ساعات والكعب العالى طوال اليوم ,لدينا بعض النصائح لتخفيف من ألام القدميك.

- تحققي من حذائك:

هل هو قديم أو ضيق جداً أو فضفاض جداً؟ فالأحذية لها دور كبير في تأمين الراحة لقدميك ، لذلك تأكدي من ارتداء أحذية مناسبة للنشاط الذي تقومين به سواء كنت خارج العمل أو أثناءه .

- القيام بتمرين التمدد :

شد الساقين هي أحد أسباب الألم في القدمين، لذلك قومي بتمارين لتمدد الجزء الخلفي من أسفل الساق لمنع الإصابة والألم.

- وضع الثلج :

عند تورم القدمين أو وجود ألم يمكن وضع كيس من الثلج لتقليل الالتهاب لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة .

- المياه الساخنة :

إذا كنتِ تعاني من الالتهاب في قدميك ، فعليك وضع القدمين في وعاء كبير مع الماء الساخن لتخفيف الألم .

- إزالة التوتر:

فرك القدمين والسيقان بلوسيون للترطيب ، مما يؤدي إلى تدفق الدم الذي يساعد على تخفيف الألم.